速く回せば飛ぶわけじゃない！ 効率よくエネルギーをボールに伝える正しい「腰の回し方」とは？

「回転を速くする方がいい」や「インパクトで止めた方がいい」など、腰の正しい使い方にも諸説あります。改めて、スイング時の「腰の回転」の重要性と意義についてインドアゴルフレンジKz亀戸店・筒康博ヘッドコーチに話を聞きました。

左右のお尻の位置に注意を払うことが最重要

　スイングを覚えるうえで必ず出てくるテーマが「腰の回転」。実はプロからアマチュアまで多くのスイング計測データから明らかになっているのですが、トッププロよりも一般アマチュアの方が回転量が多いのです。つまり、たくさん腰を回転させるのがいいわけではないということです。

　先に正解をいってしまいますが、前傾姿勢で構え、バックスイングを進めるほど右のお尻が「背面の壁」（写真白線）を押すように腰を回転させるのが正しい動き。

　逆にインパクト時には左のお尻が「背面の壁」を押すように腰を回すのです。それによってインパクト前後で両手とクラブが腰の前を通る道が確保され、速くて正確がインパクトが実現できます。

　この正しい腰の動きを「ヒップクリア」といいます。今後、スイング論で使われるようになるかもしれないので、この単語の意味は理解してもらいたいです。

　写真のように飛球線後方から見た場合、左右どちらかのお尻が「背面の壁」についている状態を保って素早く「腰の向きを変える」ことが必須です。

　もし腰をたくさん回転しているのに、インパクトが詰まったりヘッドスピードが上がらない人は、腰の回転量を減らし「背面の壁」に左右どちらかのお尻を付け続ける意識を持ってみるのがオススメです。

体は水平に回したら飛ばないし曲がる

　ナイスショットになりやすいカッコいいスイングでは、「前傾姿勢のキープ」が重要といわれています。

　そのため、前傾姿勢をキープするために必要以上に頭を動かしたり、ワキ腹を大きくひねったりしている人を散見します。そんな窮屈な動きをしなくても、アドレス時の骨盤の傾きに沿って腰を回転するだけで、誰でも体の軸に対して捻転することができます。

　よく「体を水平に回せ」とレッスンされますが、前傾姿勢なので上半身は地面に対して「斜め」に向きが変わるのが正しいです。もし上半身を水平に回してしまうと「前傾姿勢のキープ」が崩れてしまいます。

　さらに、正面から見た時に体の軸が中心から右に外れた「スエー」を引き起こす原因になってしまいます。

「腰をたくさん回すと飛ぶ気がする」という人ほど、実は「前傾姿勢のキープ」が崩れて右にスエーしてしまうため、プロよりも「腰の回転量」は多いにも関わらずヘッドスピードも正確さも損なってしまっています。

腰を目標方向へ前進させながら回転すると体重移動がスムーズにできる

　ダウンスイングからフィニッシュにかけては、ただ腰をその場で回転するわけではありません。アドレス時よりも目標方向（左足寄り）に腰を「前進させる」ことで、スムーズに体重移動ができるようになります。

　ゴルフのスイングは他の球技のように足の位置をステップして打ちません。その代わり腰の回転を「前進させる」ように行うことで踏み込み効果を生み、ヘッドスピードとインパクト時のエネルギーを作り出しています。

　クラブは両手でグリップしているため、手元のスピードとヘッドの加速が主なエネルギーになります。そのクラブと両手の動きを妨げないためには「どんな位置でどこに向かって腰を回転させるべきか?」が重要なのです。

【解説】筒 康博（つつ・やすひろ）

伝説のプロコーチ・後藤修に師事。世界中の新旧スイング方法を学び、プロアマ問わず8万人以上にアドバイスを経験。スイング解析やクラブ計測にも精通。ゴルフメディアに多数出演するほか「インドアゴルフレンジKz亀戸」ヘッドコーチ、WEBマガジン＆コミュニティー「FITTING」編集長やFMラジオ番組内で自らコーナーも担当している。