朝が弱くてうまく起きられない…コツを教えて！ リスナーの悩みにSUPER BEAVERが回答「あとがない状況にすれば意外と起きる」
SUPER BEAVERがパーソナリティをつとめるTOKYO FMのラジオ番組「SCHOOL OF LOCK! ビーバーLOCKS!」。9月6日（金）の放送では、朝に弱い生徒（リスナー）と直接電話をつなぎ、スムーズに起床する方法を伝授しました。
――渋谷「気持ちはわかるけど切り替えないとダメ」
渋谷：巷では夏休みが終わりました。2学期に突入です。「SCHOOL OF LOCK!」を聴いている生徒は学生の方が多いと思います。
藤原：書き込みを読みます！
＜リスナーからのメッセージ＞
私は受験生なのですが、思うように夏休みは勉強することができませんでした。みんなはすごく勉強しているのに、自分は全然することができなくて本当に悔しいです。
悔やんでも仕方がないことだとわかっているのですが、残りを頑張れるよう前を向いて勉強します。応援してください！（18歳）
渋谷：夏休み、勉強してた？
柳沢：いや……。
上杉：宿題は最終的にはしないとダメでしょ？
藤原：受験生ってことだから、宿題より受験勉強をしたかったんじゃないかな？
柳沢：集中しきれんかったみたいなことだよね？ 案外みんなもそうだったりするんじゃない？
渋谷：そうよ！ 暑いしね。気持ちはわかるけど、ここら辺で切り替えないとダメだぞ！ ペンを持て！ 今持て！ 一度置け！ また持て！
柳沢：ケータイを投げ捨てろ！
上杉：胸を張れ！
藤原：胸は関係ねえよ！
――渋谷「三度寝、四度寝するやつには大説教」
渋谷：ということで、本日は生徒と逆電していきたいと思います！
＜リスナーからのメッセージ＞
夏休みに入って変な習慣ができてしまったので聞いてください。私は朝に弱い人間です。いつも二度寝どころではなく、三度寝、四度寝までしてしまいます。そこで、SUPER BEAVERさんの「正攻法」を目覚ましのアラームとして設定し、気合を入れて起きようと心に決めました。
ここからが問題です。朝に「正攻法」が流れてノリノリで起きることができると思いきや、ベッドに寝たまま大声で「正攻法」を熱唱し、再度眠りにつくという何ともやばすぎる習慣が身についてしまいました。
夏休みに入ってからずっとこのようなことを繰り返しています。どうしたら朝スッキリ起きられるのでしょうか？ また、みなさんは朝は強いほうですか？ 教えていただけたら嬉しいです（18歳）
渋谷：三度寝、四度寝するやつには大説教だよ！
上杉：四度寝ってすごいね。
渋谷：聞いて？ わりと仲間だよ？
藤原：説教するんじゃなかったの!?
渋谷：SUPER BEAVERの「正攻法」を目覚ましのアラームにしてくれて、しかも歌っちゃうの？
リスナー：そうですね！ 大声で歌うような感じです。
渋谷：大声で歌ったら目覚めない？
リスナー：覚めないです！ そもそも寝言が大きいので。
柳沢：メッセージを読んでいたときは、起きてはいるんだけどベッドの上で歌っちゃって、そのまま寝ちゃう、みたいな話だと思っていたんだけど、寝ぼけているってこと？
リスナー：そうですね（笑）。
渋谷：何してんだよ（笑）。
――藤原「1回で起きたほうがスッキリする」
柳沢：18歳ってことは、受験生ってこと？
リスナー：はい！
柳沢：だから早めに起きて勉強したい、みたいなこともあるのか。
リスナー：夏休みが明けて勉強のムードっていうか、切り替えないといけないのでどうにかしたいです。
渋谷：将来はやりたいことがあるのかな？
リスナー：美容師を目指しています！
渋谷：美容師さんって朝早く起きるイメージがあるから、起きる習慣をつけとかないと！
柳沢：俺、薄々気づいてきたんだけど、これって問題が2つない？ 起きられないっていうのと、寝たまま歌っているところ（笑）。
渋谷：直せそうなの？
リスナー：直せないです！
渋谷：真面目なアドバイスがある！ アラームを4個5個かけるって言ったでしょ？ あれってダラダラしちゃうからよくないの。俺はアラーム2回って決めている。「もうあとがない！」っていう状況にしておくと、意外と起きられるよ。
あと、マジでこれができりゃ世話ないよって話なのかもしれないけれど、無理やりにでも地面に足をつけるといい！ ゾンビみたいな形でもいいから足をつくと意外と起きるよ！
リスナー：頑張ります！
渋谷：藤原さんは朝どうしているの？
藤原：俺はアラームをすごくかけるんですよ。ただ、二度寝三度寝ってよくないっていうから一発目で起きるつもりだけど、一応保険で何個も目覚ましをかけている。
渋谷：一発目で起きられるの？
藤原：1回で起きたほうが2回目、3回目で起きるよりスッキリするよ！ その瞬間はちょっとつらいけどね。だけど起きちゃったら、1回目で起きたほうが楽だなって感じる。
渋谷：上杉さんは朝どうですか？
上杉：寝るのが早いのが最大のコツだよ！ 俺なんて18時に寝ちゃうと自然と朝5時に起きるもん。夜にやることがなかったら18時に寝たっていいんだから！
渋谷：けっこう寝てるね!?
上杉：マジで12、13時間は余裕で寝るから。
柳沢：でも、（リスナーは）高3だよ？ それに今、受験生だから。
上杉：勉強しなきゃいけないんだよね。仮眠を取るといいかもよ！ 夕方に2時間とかちょっとだけチャージする。
リスナー：あ～。
渋谷：全然納得いってないじゃん（笑）！
藤原：起きる方法を知りたいんだよね！
柳沢：今日出たヒントだけで言うと、いわゆるスヌーズ機能じゃないけど、あの数を1回減らして、かつ「正攻法」は1回やめる。
渋谷：めちゃくちゃうるさい目覚まし時計をベッドから歩いたところに置いておくといいかもね。
リスナー：頑張ります！
渋谷：じゃあ、SUPER BEAVERの4人と約束して。「二度寝はしない！」って言って！
リスナー：私は今後一切、二度寝はいたしません！
SUPER BEAVER：頑張れよ！
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9月6日放送分より（radiko.jpのタイムフリー）
聴取期限 2024年9月14日（土）AM 4:59 まで
※放送エリア外の方は、プレミアム会員の登録でご利用いただけます。
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＜番組概要＞
番組名：SCHOOL OF LOCK!
パーソナリティ：こもり校長（小森隼・GENERATIONS from EXILE TRIBE）、COCO教頭（CRAZY COCO）
放送日時：月曜～木曜 22:00～23:55／金曜 22:00～22:55
番組Webサイト：https://www.tfm.co.jp/lock/
SUPER BEAVER（左から上杉研太、藤原広明、渋谷龍太、柳沢亮太）
――渋谷「気持ちはわかるけど切り替えないとダメ」
渋谷：巷では夏休みが終わりました。2学期に突入です。「SCHOOL OF LOCK!」を聴いている生徒は学生の方が多いと思います。
藤原：書き込みを読みます！
＜リスナーからのメッセージ＞
私は受験生なのですが、思うように夏休みは勉強することができませんでした。みんなはすごく勉強しているのに、自分は全然することができなくて本当に悔しいです。
悔やんでも仕方がないことだとわかっているのですが、残りを頑張れるよう前を向いて勉強します。応援してください！（18歳）
渋谷：夏休み、勉強してた？
柳沢：いや……。
上杉：宿題は最終的にはしないとダメでしょ？
藤原：受験生ってことだから、宿題より受験勉強をしたかったんじゃないかな？
柳沢：集中しきれんかったみたいなことだよね？ 案外みんなもそうだったりするんじゃない？
渋谷：そうよ！ 暑いしね。気持ちはわかるけど、ここら辺で切り替えないとダメだぞ！ ペンを持て！ 今持て！ 一度置け！ また持て！
柳沢：ケータイを投げ捨てろ！
上杉：胸を張れ！
藤原：胸は関係ねえよ！
――渋谷「三度寝、四度寝するやつには大説教」
渋谷：ということで、本日は生徒と逆電していきたいと思います！
＜リスナーからのメッセージ＞
夏休みに入って変な習慣ができてしまったので聞いてください。私は朝に弱い人間です。いつも二度寝どころではなく、三度寝、四度寝までしてしまいます。そこで、SUPER BEAVERさんの「正攻法」を目覚ましのアラームとして設定し、気合を入れて起きようと心に決めました。
ここからが問題です。朝に「正攻法」が流れてノリノリで起きることができると思いきや、ベッドに寝たまま大声で「正攻法」を熱唱し、再度眠りにつくという何ともやばすぎる習慣が身についてしまいました。
夏休みに入ってからずっとこのようなことを繰り返しています。どうしたら朝スッキリ起きられるのでしょうか？ また、みなさんは朝は強いほうですか？ 教えていただけたら嬉しいです（18歳）
渋谷：三度寝、四度寝するやつには大説教だよ！
上杉：四度寝ってすごいね。
渋谷：聞いて？ わりと仲間だよ？
藤原：説教するんじゃなかったの!?
渋谷：SUPER BEAVERの「正攻法」を目覚ましのアラームにしてくれて、しかも歌っちゃうの？
リスナー：そうですね！ 大声で歌うような感じです。
渋谷：大声で歌ったら目覚めない？
リスナー：覚めないです！ そもそも寝言が大きいので。
柳沢：メッセージを読んでいたときは、起きてはいるんだけどベッドの上で歌っちゃって、そのまま寝ちゃう、みたいな話だと思っていたんだけど、寝ぼけているってこと？
リスナー：そうですね（笑）。
渋谷：何してんだよ（笑）。
――藤原「1回で起きたほうがスッキリする」
柳沢：18歳ってことは、受験生ってこと？
リスナー：はい！
柳沢：だから早めに起きて勉強したい、みたいなこともあるのか。
リスナー：夏休みが明けて勉強のムードっていうか、切り替えないといけないのでどうにかしたいです。
渋谷：将来はやりたいことがあるのかな？
リスナー：美容師を目指しています！
渋谷：美容師さんって朝早く起きるイメージがあるから、起きる習慣をつけとかないと！
柳沢：俺、薄々気づいてきたんだけど、これって問題が2つない？ 起きられないっていうのと、寝たまま歌っているところ（笑）。
渋谷：直せそうなの？
リスナー：直せないです！
渋谷：真面目なアドバイスがある！ アラームを4個5個かけるって言ったでしょ？ あれってダラダラしちゃうからよくないの。俺はアラーム2回って決めている。「もうあとがない！」っていう状況にしておくと、意外と起きられるよ。
あと、マジでこれができりゃ世話ないよって話なのかもしれないけれど、無理やりにでも地面に足をつけるといい！ ゾンビみたいな形でもいいから足をつくと意外と起きるよ！
リスナー：頑張ります！
渋谷：藤原さんは朝どうしているの？
藤原：俺はアラームをすごくかけるんですよ。ただ、二度寝三度寝ってよくないっていうから一発目で起きるつもりだけど、一応保険で何個も目覚ましをかけている。
渋谷：一発目で起きられるの？
藤原：1回で起きたほうが2回目、3回目で起きるよりスッキリするよ！ その瞬間はちょっとつらいけどね。だけど起きちゃったら、1回目で起きたほうが楽だなって感じる。
渋谷：上杉さんは朝どうですか？
上杉：寝るのが早いのが最大のコツだよ！ 俺なんて18時に寝ちゃうと自然と朝5時に起きるもん。夜にやることがなかったら18時に寝たっていいんだから！
渋谷：けっこう寝てるね!?
上杉：マジで12、13時間は余裕で寝るから。
柳沢：でも、（リスナーは）高3だよ？ それに今、受験生だから。
上杉：勉強しなきゃいけないんだよね。仮眠を取るといいかもよ！ 夕方に2時間とかちょっとだけチャージする。
リスナー：あ～。
渋谷：全然納得いってないじゃん（笑）！
藤原：起きる方法を知りたいんだよね！
柳沢：今日出たヒントだけで言うと、いわゆるスヌーズ機能じゃないけど、あの数を1回減らして、かつ「正攻法」は1回やめる。
渋谷：めちゃくちゃうるさい目覚まし時計をベッドから歩いたところに置いておくといいかもね。
リスナー：頑張ります！
渋谷：じゃあ、SUPER BEAVERの4人と約束して。「二度寝はしない！」って言って！
リスナー：私は今後一切、二度寝はいたしません！
SUPER BEAVER：頑張れよ！
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9月6日放送分より（radiko.jpのタイムフリー）
聴取期限 2024年9月14日（土）AM 4:59 まで
※放送エリア外の方は、プレミアム会員の登録でご利用いただけます。
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＜番組概要＞
番組名：SCHOOL OF LOCK!
パーソナリティ：こもり校長（小森隼・GENERATIONS from EXILE TRIBE）、COCO教頭（CRAZY COCO）
放送日時：月曜～木曜 22:00～23:55／金曜 22:00～22:55
番組Webサイト：https://www.tfm.co.jp/lock/
09/11 20:50
TOKYO FM＋
