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【エブリデイヨガ】48 身も心も引き締める戦士のポーズIII

(1)両手を腰に添え、左脚を一歩、後ろに引く

 体を引き締め、集中力を高める戦士のポーズIIIを紹介します。外出控えで足腰が弱くなるとも言われていますが、写真の(1)~(3)の手順の左と右を入れ替えながら繰り返せば、脚の筋力アップにもつながります。ふらつく恐れがある人は(3)で片手を壁に添えてもOKです。(3)で背筋をまっすぐに保ち、両脚の内ももを引き寄せましょう。かかとは蹴りだし、手指は前に伸ばすように意識すると、体のバランスが取りやすいです。
(LAVAトップインストラクター2020 大城若菜)

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